8 августа, 2023 
raven000 Как и очень многие морепродукты, креветки сегодня притягивают не только лишь внимание приверженцев разносолов, но также и тех, кто хочет сбросить лишний вес. Как высока ценность креветок? Необходимы ли они для состояния здоровья?
Креветочная диета: за и против
Начнем с первого вопроса. Исходя из метода изготовления, калории в креветках присутствуют в различных числах. Консервированные креветки имеют 81 ккал на 100 г продукта, вареные – 95, новые – 97, расчищенные и блокированные – 60. Как видим, невысокая ценность креветок явна: они не значительно калорийнее картошки либо не очень жирного творога. Незначительно выходит из этого ряда креветка дальневосточная – в ней 134 ккал на 100 г продукта. В пользу креветок как диетического продукта говорит и достаточно невысокое содержание жиров – всего 7-8%.
До того как начинать креветочную диету, помните о том, что у этого вида морепродуктов есть и собственные противопоказания. Так, людям, страдающим болезнями печени, щитообразной железы, бронхиальной астмой, аллергическим ринитом, конъюнктивитом дерзать не следует. Тем не менее, даже если вы и не недомогаете такими болезнями, все-таки стоит посоветоваться с лекарем до диеты.
Как бы аппетитными ни были креветки, из них одних диета, разумеется, заключаться не в состоянии. Обедайте фрукты – капусту, морковь, огурцы, огурцы, салат. Можно также применять зелень, чеснок и чеснок. А овощи соединять с креветками не советуется – исключение составят всего лишь зеленые яблоки и апельсин. Из ягод необходимыми будут малина, боровика, черника, земляничка, голубика. Также советуется употреблять более 2,5 л воды в сутки. Необходимость организма в воды можете снимать жидкостью, обезжиренным молоком, соками. Одним словом, дерзайте, и ценность креветок в купе с такими же малокалорийными продуктами сможет помочь вам освободиться от избыточного веса.
Что касается способов изготовления креветок, то рецептов в настоящее время есть большое количество. Их можно и варить (в обязательном порядке в панцирях), и зажаривать. Предпочтительно применять в купе с креветками апельсин либо апельсиновый нектар. Прекрасно смешивается с ними и зелень – петрушка, укроп, салат. Приобретя блокированные креветки, помните, что размораживать их необходимо медлительно – вначале на нижней полке морозильника, затем при комнатной температуре.
Плюсы и минусы от креветок
Какая ценность креветок, мы узнали. Сейчас о том, в чем заключается полезность креветок. Данный тип морепродуктов имеет большое количество элементов и витаминов компании В, постные кислоты Омега-3. Располагающийся в креветках хром дает возможность оставить юность кожи. Таурин сохраняет гибкость мускул и сосудов. Астаксантин положительно оказывает влияние на формирование клеток и тканей организма. Витамин В6 помогает вывести из организма стерол. Также в креветках находится довольно йода, чтобы снабдить стандартную работу щитообразной железы. К плюсам креветок можно отнести и то, что их организм переваривает вдвое стремительней, чем мясо.
У большинства появляется тревога при информации о том, что в креветках находится наибольшее число холестерина среди иных морепродуктов – 166 миллиграмм. Однако повышенное содержание постных кислот и невысокое содержание ярких жиров нейтрализует его нездоровое воздействие. Ну и сравнивая с иными продуктами концентрация холестерина в креветках не такая большая – столько же находится и в курином мясе.
При потреблении креветок, как и любого иного продукта, принципиальна умеренность. В день довольно 350 г. При переедании можно купить не только лишь аллергию, но также и не соблюсти работу почек, сделать неприятности с суставами и работой главной рефлекторной системы. Потому помните, что полезность креветок и умеренность в их употреблении зависят друг от дружки. Все прекрасно в меру!
Опубликовано в рубрике 
