Teh-Bank.Ru

Беременность кардинально меняет жизнь девушки. Перемены затрагивают и быта, и карьеры, и стиля жизни, и, разумеется, организма грядущей матери. Не так давно было осуществлено изучение, в процессе которого обнаружилось, что в процессе 3-го триместра беременности женский организм начинает производить жировые клетки, от которых освободиться почти невозможно. Происходит это для того, чтобы уберечь мать и малыша от голодания. Передовой мир заявляет нам отовсюду – необходимо быть подтянутыми, спортивными, прекрасными, подволоченными – однако как это осуществить? Верная диета в процессе беременности и регулярные физические перегрузки – вот ключ к замочной скважине результата.

Последовательницам многообразных диет легче придерживаться верного питания, однако все дело в том, что не все диеты могут быть необходимы. Протеиновая диета при беременности, к примеру, весьма вредна, поскольку малыш не приобретает необходимого числа калорийных препаратов, но из-за этого может расти ошибочно. Как не накопить изменнических ненужных кг и при этом не принести малышу урон? Подходящим взятым весом являются 9-15 кг за всю беременность. Не стоит забывать, что в число этих кг входит вес самого малыша, околоплодная жидкость, плацента, молочные железы. Разрешается незначительное число жировых отложений, поскольку они просто неминуемы.

Нужные калорийные вещества.

Верная диета в процессе беременности сможет помочь накопить как можно меньше избыточного веса, ну и уменьшить старания на его падение после родов. Исследователи узнали, что для обычной жизнедеятельности грядущей матери и прекрасного формирования младенца требуется следующее число калорийных препаратов:

• 100 г белка;
• 350 г углеводов;
• 90 г жиров;
• 1,25 л жидкости;
• 4-5 г соли (чем меньше, тем лучше, так как могут создаться ненужные отеки).

Кроме тех препаратов, которые мы принимаем при употреблении еды, организму требуется еще комплекс особых витаминов. Их применение нужно для того, чтобы малыш приобретал полновесное концентрированное питание, и мать не утратила за беременность огромную часть собственных важнейших резервов. Очень многие отмечали, что в процессе беременности либо после родов значительно усугубляется здоровье и, следовательно, внешнего облика. Выпадают волосы, выходят из строя ногти, на коже возникают прыщи и раздражения – можно все выписать на гормональные перемены, однако есть и иная причина – неверная диета в процессе беременности. Женскому организму попросту не хватает необходимых препаратов, которые сумели бы упорядочить разменные процессы, организовать кровообращение и прочие.

Питание в процессе беременности: меню

Ни для кого не является секретом, что для малыша полезно многообразие в меню грядущей матери. Любой прием еды должен быть сбалансирован. Дальше показан перечень тех товаров, которые девушке советуется есть за день:

• мясо, птица – до 200 г;
• рыба – до 150 г;
• фрукты – огромное количество;
• крупы, макаронные изделия, крупы – незначительное число;
• молочные и молочнокислые продукты – 200 г, основное, чтобы используемая продукция не была толстой;
• хлеб – до 150 г, исключается потребление в еду тортов, питательных булок, пирожных, пряников и т.д.

Диета в процессе беременности: ограничения

В процессе беременности запрещается применять алкоголь любой крепости, соленья, продукты оперативного изготовления, приправы, многообразные приправы, кофе, шоколад, сильный кофе. Эти продукты могут очень негативно отразиться на состояние здоровья грядущей матери, а о том, что они вредны для небольшого человечка, и рассуждать не следует. Беременной девушке не стоит забывать, что собственным питанием и стилем жизни она ежедневно подставляет состояние здоровья грядущего малыша. Поэтому не может быть никаких исключений, к примеру, суток, когда можно принимать алкоголь и есть пирожные. Беременность — это важный шаг. Стоит принимать во внимание это, и никогда в жизни не забывать, что внутри располагается чадо, который сейчас нуждается в обороне и верном питании.