29 сентября, 2024 
raven000 Нас удивляет информация о том, сколько лежал Наполеон. Определенные люди грезят о дополнительном часе сна утром, но определенные не в состоянии себя вынудить подняться даже после того, как прозевали не менее 9 часов. Так сколько необходимо дремать все же?
Если направиться к православной аскетике, можно заметить, что в ней советуется терять на сон 4-5 часов. Но это скорее всего норма для абитуриента ночью вчера экзамена, а не количество часов сна для обычного здоровья. В целом, люди готовы дремать столько, но это граница перспектив. Вообще аскетика сделана прежде всего для монахов, а не для людей в миру, потому данный образец я повергаю лишь для ориентира. Если вам необходимо работать в ночь, 4-5 часов сна – нужный максимум. Ночь вообще без сна можно позволять себе не намного чаще раза в неделю (так рассказывают германские исследователи). Потому любые виды ночной работы – весьма больная практика.
В русские времена лечебным эталоном был «законопроект 3-х восьмерок». Это означает, дремать, работать и отдыхать необходимо по 8 часов в сутки. Умное требование, но не все могут себе позволить так долго отдыхать. Ну и 8 часов сна – роскошь. Впрочем если так жить, то здоровье будет отличным. Другими словами это законопроект для тех, кто может себе позволить сам выверять собственное расписание, к примеру, фрилансеров.
Впрочем сколько необходимо дремать в день, в итоге постановляет любой персонально, примерно, девушкам необходимо на 1-2 дня больше сна, чем мужчинам. Так организован женский головной мозг. К слову, сон – это особенное положение мозговой деятельности, особенный порядок, как раз в этот период информация разбирается и реорганизуется, при этом создаются пласты данных в длительной памяти. Таким образом если спать регулярно, то стартуют неприятности с памятью. Потому учащимся лучше не глумиться над собственным головным мозгом систематическими вечерними гулянками. По-другому свалится производительность работы, и скроенного на обучение времени будет мало.
Сколько необходимо дремать для бодренького расположения духа? Традиционная рекомендация — максимум 7 часов мужчине и 7,5 часов девушке. Впрочем произведенный в Оксфорде над пятерочниками опыт говорит, что вне зависимости от пола оптимальные абитуриенты дремлют 7 часов и четверть. Однако невозможно данную норму советовать всем, поскольку для изучения были избраны престижные абитуриенты, которые способны различаться от среднего человека по интенсивности текущих нервных действий и продуктивности.
Однако необходимо рассмотреть и вторую сторону нормы сна. Да, не менее 9 часов дремать не нужно. Если вы дремлете больше, это может говорить о конце диабета. Если вы в выходные дремлете продолжительное время, если соблюдать условие обычного сна на протяжении недели, то необходимо направиться к эндокринологу для проверки положения поджелудочной железы и щитообразной железы. К слову, те, кто продолжительно дремлют, предрасположены во много раз намного чаще болеть ожирением. Разумеется, здесь нет непосредственной связи, просто продолжительный сон говорит о неестественности действий в организме. И это далеко не лень, но просто положение организма. Ясно, что абсолютное большинство зрелых людей может вынудить себя подняться днем на работу. Нас «выдает» длительность сна в выходные и в отпуске.
Нужно ли дремать днем? Если есть такая вероятность, то стоит. При этом дремать необходимо не после обеда, но часов после 4-х. Нормально – 2 дня. Мне прекрасно, когда я дремлю 5 часов в вечернее время и затем 2 дня днем. Тогда после сна у меня быстро улучшается трудоспособность и после 6-ти я прекрасно себя ощущаю. В то же самое время не появляется неосуществимости заснуть в полночь. Это просто индивидуальный опыт, сколько дремать лично вам, решать будете лишь вы. Всегда есть характеристики стиля жизни, которые необходимо принимать во внимание.
Сколько необходимо дремать, чтобы ощущать себя прекрасно? Часов 7-9, при этом эти часы могут быть поделены на 2 либо даже 3 промежутка. Если есть вероятность дремать днем, не брезгайте ею.
Опубликовано в рубрике 
