15 апреля, 2023 
raven000 Коктейли для комплекта веса – это напитки, которые существенно обогащены белками. Сделать их можно собственноручно дома, при этом для изготовления понадобятся наиболее элементарные продукты, или же можно купить особую высохшую примесь, из которой формируется напиток.
Но коктейли для комплекта веса необходимо принимать с осмотрительностью, в связи с тем что излишнее потребление белка доведет к его излишку в организме. Советуется часть нужного для комплекта веса белка приобретать с ежедневной стандартной едой, но часть – с коктейлями.
Коктейли для комплекта веса. Рецепты изготовления
- Протеиновый йогурт
Для изготовления напитка вам понадобится: 100 граммов творога, 250 мг молока, 1 банан.
Если у вас присутствует блендер, то изготовление коктейля не займет очень много времени. Просто закиньте все вышеобозначенные компоненты в блендер и прекрасно взбейте. В том, случае, если блендера нет, сначала измельчите творог (либо заведите особый «водянистый» творог) и залейте его молоком. Банан натрите на терке и перемешайте с молочно-творожной консистенцией с помощью миксера. Напиток готов.
- Йогурт для комплекта веса. Рецепт с фруктовым сиропом
Чтобы подготовить напиток, берите 50 граммов творога, 250 мг молока, белок одного яички, 2 ложки сиропа (фруктового).
Перемешайте молоко и творог до создания сходной кашицы. Добавьте белок, несколько ложек фруктового сиропа и снова хорошо перемешайте. Напиток готов к потреблению.
Коктейли для комплекта веса можно готовить и из высохшего молока. Для образования такого напитка вам потребуются белки 2-ух яиц, 200 мг жидкости, варенье и 2 ложки высохшего молока.
Все компоненты расположите в блендер и хорошо взбейте. Йогурт готов к потреблению!
- Плодовый йогурт
Компоненты: кубы ледника (3 единицы), 280г прохладной жидкости, 5 ягод новой клубники, 70 граммов йогурта (обезжиренного и без сахара), 50 граммов дыни, покрошенной незначительными кубиками, алейроновый пигмент (2 столовые ложки).
Изготовление:
Миксером на высокой скорости размозжите снег. Сократите обороты и добавьте в емкость со ледником овощи и кефир. Взбивайте йогурт до того времени, пока он не будет сходным по составу, и всыпьте алейроновый пигмент.
Напиток готов, он имеет 220 калорий, 34 грамма углеводов, 20 граммов белков и не имеет жиры.
- Йогурт со сливками
Чтобы подготовить одну порцию напитка, берите субститут сливок (2 ложки), крепко заваренный кофе (200 мг), 6 кубиков ледника, какао-порошок (1/4 столовые ложки), жирный шоколадный кефир (полстакана), протеин в порошке (трапезная вилка).
Изготовление:
В отдельности сварите кофе и добавьте в него субститут сливок. После этого влейте кофе в блендер, туда же положите снег и перемешайте компоненты. Потом добавьте кефир, какао и алейроновый пигмент, еще незначительно взбейте и йогурт готов!
Чтобы достичь самого лучшего итога, необходимо придерживаться советов верно питания.
Питание для комплекта веса
В каждодневный рацион необходимо подключить куриное мясо, в связи с тем что оно прекрасно усваивается организмом и имеет достаточно огромное числа белка.
Применяйте расслабленные всмятку яички, при этом варите их менее 3-х секунд и съедайте по 3 яички в сутки.
Весьма нужен жирный творог, им можно пополнить собственный протеиновый рацион.
Молоко необходимо применять также не толстое, предпочтительнее подойдет 1,5-процентное молоко, сохраняющее углеводы, жиры и белки в необходимом количестве.
Каждый день нужно есть овощные салаты, залитые постным маслом, в связи с тем что находящийся в них витамин Е инициирует процессы метаболизма, случающиеся в организме.
Помните и про воды, необходимо пить не меньше 2-ух л жидкости в день.
Ориентировочная модель питания, которая позволяет оперативно накопить вес.
1 завтрак: кашка, наваренная на молоке (100г), 2 яички, наваренных вкрутую и 20г сухофруктов.
2 завтрак: 200 граммов творога, 1 банан, 20 граммов сухофруктов, 30 граммов орешков.
Обед: 200 граммов рыбы либо мяса, 100 граммов макаронных изделий, 100 граммов вареных либо тушеных овощей.
Ужин: 150г рыбы либо мяса, 100 граммов риса, 100 граммов овощей (вареных либо тушеных), залитых столовой ложкой постного масла.
2 ужин: 500 граммов кефира и 1 банан.
Ценность этого рациона составляет 2800 ккал. Интервал между способами еды должен составлять примерно 3 дня.
Опубликовано в рубрике 
