Teh-Bank.Ru

Массаж как один из политики руководства здоровьем известен в течение многих веков. Однако не все понимают, как делать массаж верно. Так как это особенное искусство и целая наука, изучить которую непросто.

В связи с тем что делать массаж? Есть множество разных методик мануальной терапии, в которых применяются сотни способов массирования и растираний. Однако какой бы тип не был выбран, есть всеобщие требования выполнения массажа, которых стоит придерживаться, чтобы добиться предельного результата и при этом не помешать. Массаж невозможно делать очень быстро либо значительно. Впечатление боли после операции вполне может быть небезопасным для состояния здоровья. Все перемещения необходимо вести по ходу лимфатических путей, другими словами от провинции к центру. Так, руки растираются в направлении от кисти к подмышечным впадинам, включая локтевой сустав, ноги необходимо растирать от стопы до колена, грудную клетку – от грудины к подмышкам. В процессе сеанса терапии не стоит использовать позвоночный столб и лимфатические участки.

Перед тем как делать массаж, необходимо убедиться, что человек занял комфортное положение и ослабел. Сеанс необходимо начинать с поглаживаний, которые изготовляются целой ладонью по ходу лимфатических участков. Эти перемещения должны быть равномерно активными. Поглаживание должно нагреть кожу и приготовить ее к последующим способам. После нескольких подобных перемещений можно пройти к постукиванию либо пощипыванию. К слову, любой прием необходимо завершать поглаживанием. Легкими ударами оборотной плоскости пальцев необходимо осторожно ударять зону, где ведется массаж. Щипание состоит в зажатии кожи между 2-мя пальцами с дальнейшим оттягиванием. После этих способов можно переходить к разминанию, которое бывает неглубоким либо бездонным. При неглубоком разминании необходимо тереть подушками пальцев массажируемую часть тела, но глубочайшее размазывание ведется ребром руки. Далее можно пройти к легким хлопкам, которые становятся ладошками. Такие перемещения воскресят и уймут кожу. Завершить процедуру необходимо поглаживанием.

Ноги считаются значительной частью тела – они регулярно работают, давая возможность человеку идти и выносить трудные вещи. Потому необходимо временами о них беспокоиться и позволять им отдыхать. Сделайте массаж ног, так как он не только лишь уймет боль, но также и расслабит и усовершенствует кровообращение. Перед тем как делать массаж ног, подключите излюбленную музыку и удостоверьтесь, что никто не вредит вашему отдыху. Сядьте удобнее, растяните ноги и побудьте в подобном расположении 5 минут. Если вы проводите сеанс массажа собственноручно, установите ноги так, чтобы вам было комфортно его делать. Разотрите в руках гель либо масло и жаркими руками потрите нижнюю часть ноги. Разминание и поглаживание считаются отличным стартом массажа. Применяйте большой мизинец руки, которым можно делать радиальные либо точечные перемещения. Далее проходите к активным движениям, инициативно массируя ногу от стопы к колену. Меняйте скорость перемещений и применяйте разные способы – щипание и хлопание инициируют кровообращение, и, так что, помогают добиться большего результата. Завершите массаж легкими успокаивающими прикосновениями с поглаживанием.

Не менее трудным в выполнении считается таиландский массаж, представляющий собой синтез различных способов релаксации, и в том числе точечного массажа и инертной йоги. Методика содержит перемещения, нацеленные на растяжку пальцев рук, ног и ушей. Такой массаж продолжается более 2-ух часов.

Как делать таиландский массаж? Человек должен одеть свободную одежду и комфортно разместиться на матраце умеренной эластичности. Массаж совершается руками, пальцами, локтями, предплечьем и, что нельзя не отметить – ногами. Человека растирают в различных положениях и с различных сторон. В отличии от традиционного вида, главным приемом в таиландском массаже считается нажим всеми частями тела. Тут нет абсолютно никаких стандартов, но все перемещения совершается по стремлению и нуждам точного больного. Массаж стартует с ног и рук, равномерно приступает к каркасу и вновь возвращается к конечностям. Вначале надавливания довольно нежные, однако равномерно делаются не менее активными. При таиландском массаже прорабатываются все части тела маршрутом действия на точки пересечений невидимых энергетических полос.

Любой из упомянутых способов по-всякому влияют на кожу человека, его центральную нервную систему и жировую ткань, однако в комплексе они помогают сделать лучше кровообращение и стандартизировать кровяное давление. В обязательном порядке, перед тем как делать массаж, необходимо убедиться в неимении вероятных противопоказаний.